2020年中国大众马拉松水平会不会因疫情而下降「铁人三项男子个人赛」

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2020年中国大众马拉松水平会不会因疫情而>降落/h2>

影响一定会有，下降是暂时的，1-2个月内会下降。

薄积厚发，3个月之后大众水平会提高。毕竟体育成绩靠的是训练，毕竟拳头缩回来再打出去会更有力。

（图片来自网络侵删）

疫情结束后1个月内的比赛，大众成绩会下降的。

按照一般的预测，随着时间的推进，再加上气温的升高，疫情会在夏天之前搞定。

但是夏天不适合马拉松，

大家只是错过了一个春天的马拉松赛季而已。

经过一个夏天，甚至秋天的训练，到了秋冬的赛季，一样会出成绩。

特别是憋了几个月，大家内心的欲望会更强烈，

用阿飞的话来说，就是‘心力充沛’，势必转化为‘更加强大的行动力’，更加强大的训练计划的执行，势必带来更好的结果，那就是成绩的提升。

当然了，这中间一定会有人，因为欲望超过体能，带来伤痛。

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虽然理论上居家一样可以锻炼耐力，一样可以***心肺，但是毕竟不能和户外自由的奔跑来比。训练的时间也许更长，但是训练的质，会下降，最终导致成绩的下降。

所以，我认为疫情结束之后立马参加比赛的话肯定成绩会差。

但是经过2-3个月的科学备战，一定还会提高的。

------------疫情期间注意---------------

（1）不能外出，但室内训练必须要做。

（2）保证不了强度，必须保证长度（时间）

（3）刚好可以利用家里的空间狭小，来做低心率慢慢跑，坚固一下有氧基础。

（4）可以室内做HIIT，TABATA等来***心率

（5）可以室内做徒手力量训练，来强化体能，提高柔韧性，敏捷性。

------------恢复户外跑步训练时的注意---------------

（1）刚开始要有个过渡期，要认可自己体能的下降。不要直接按照去年12月，或者今年1月初的自己来练。

（2）不要因为憋的太久，而突然加大训练强度。

（3）循序渐进方能远离伤痛，顺势而为方能提高体能。

（4）心力强大是好事，但要注意不要过度训练，要更加注重恢复。

作为一名马拉松爱好者，我也很关心这次疫情对中国马拉松的影响。疫情之下，全国跑友响应国家号召都宅在了家，自由自在享受跑步的日子久了，突然一下不能出门跑步，可憋坏了。因受新冠肺炎影响，国内上半年马拉松也陆续宣布取消或延期。不能出门跑，也无赛事可跑，不少人担心自己运动能力下降，进而2020年大众马拉松水平会整体下降。就我个人经验看来，部分精英组选手不降反升，大多经验型选手上下浮动，入门级选手总体不变。

2018年广州马拉松完赛之后，一直到2019年8月份上海马拉松出签，这段时间我基本没跑步，跑休期长达半年。

上马确认中签，此时距离开赛差不多还有两个月，心里默默定了个破三的小目标，于是抓紧训练，捡回自己落下的半年功课，一开始也是有点吃力，毕竟停下来太久了，有氧耐力水平着实下降了，不过毕竟自己也规律跑了几年，底子多少还是有的。前期适应性慢跑为主，以找回跑步感觉，后面逐渐加大强度，也就是这一阶段我发现自己跑步能力突飞猛进，一连突破自己好几个纪录，给我的上马之行添了不少信心。

18年广马后，19年我的第一场马拉松——上海马拉松，高温跑崩，归根到底还是有氧耐力需加强。

上马抱憾，广马如愿。19年较之18年，PB23分钟。

跑休半年，我的马拉松水平不仅没有降，还提高了不少。我试着回顾并总结经验：

1、休息时间长，身体得到充分的恢复。大多数跑者不是不会跑，而是不会休息，怕休息就会落后，其实休息是为了跑得更快更远。

2、长时间停止训练，运动能力固然会出现短期内下降，但没有完全丢失，可通过适应训练唤醒。

3、停训不停思。休息期间好好反思自身，查漏补缺，如果对自己的成绩有目标，就要找到自己的短板，进行针对性训练。

纵观近几年的万人名单，中国马拉松业余选手的成绩进步惊人。

随着优质马拉松赛事的勃发，成熟跑者数量越来越多，赛事平台成就跑者，跑者反哺并促进整个行业成长。2020疫情之下，我们停下脚步同时，正好也给马拉松带来多些理性的思考，待疫情散去，我们不仅会跑得更快，也会更好！

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